婚活

【婚活うつ・婚活疲れ】原因と5つの対処法!婚活疲労外来が登場!

婚活うつ
婚活女性

婚活が中々うまくいかなくて疲れちゃった…。
私、うつかもしれない…。

ムツケイ

婚活で頑張っているのに中々うまくいかず、悩んでしまう事ってよくあるよね…。
今回は、婚活疲れについて解説するね。

「断れるのも断るのも疲れた…」
「今まで婚活に費やした時間とお金を思うとしんどくなる…」
「周りの友達は幸せなのに、私はどうして幸せになれないんだろう…」
など、婚活が中々うまく進まない事や不安な気持ちから悩んでしまう方は多いですよね?

婚活に疲れてうつ病の様な状態になってしまう人もいて、今「婚活疲労外来」という専門の診療科を設けている病院もあります。

今回は、婚活うつ・婚活疲れになる原因、対処法を紹介します。

この記事で分かる事

・婚活うつとは
・婚活うつになりやすい人
・婚活うつの原因
・婚活うつの対処法

それでは、解説していきます。

婚活うつとは?

うつ

長引く婚活による疲労から発症するうつ病を「婚活うつ」といいます。
別名「婚活疲労症候群」

婚活は、日常にないストレスがつきもの。
自分の年齢・容姿・学歴・年収・性格などオープンにし相手に評価されます。
婚活が長引くにつれ、相手に断られたりすると自分の存在や価値を否定されたように感じてしまいます。

仕事だけでも疲れるのに、合間を縫った婚活はハードなはず。
本来ただの疲れであれば、睡眠や休息をとる事によって解消してくはずです。
しかし、
・24時間婚活の事を考えている
・物事へのやる気がどんどんなくなっていく
・ゆううつな気分
・自分に価値観がないと感じる
・心が晴れない
などが続くなら、もしかしたら「婚活うつ」にかかっている可能性もあります。

もともと、うつ病は女性に多いと言われていますが、最近は男性も多くなっています。

婚活うつ:なりやすい人

うつになりやすい人

婚活うつになる人の傾向を紹介します。

・プライドが高い
・完璧主義
・ストレスに弱い
・見返りを求める
・マイナス思考

プライドが高い

婚活がそもそも恥ずかしいと思っているのに、なかなか結婚ができない自分。
周りにも相談できないタイプ。
1人で抱え込んでしまう人。

完璧主義

目標を決めたら、最後まで頑張り続ける人。
うまくいかずに、自分に原因があるんだ…、と追いつめていまうタイプ。

ストレスに弱い

「いい人いないの?」
「同級生の○○ちゃん、2人目生まれたって」
「まだ結婚しないの?」
「孫の顔がみたいな」
などのプレッシャーをストレートに受け止めるタイプ

見返りを求める

「この歳まで一人でいたんだから、周りに自慢できるような相手と結婚したい!」
「○○より、幸せになるんだ」
など、間違った方向に頑張るタイプ

マイナス思考

上手くいかない事が続き
「私って何をしてもダメだ…」
「あの時、あーすれば良かった…」
「私ってついてないな…」
とマイナス思考にしか考えられない人。

ムツケイ

今まで真面目に生きてきた人ほど、「婚活うつ」になりやすいと言われています。

婚活うつ:原因

うつの女性

まさか、自分がこの歳まで結婚できないとは思っていなく、勇気を出して始めた婚活。

・婚活サイトやアプリで、気になる人にメッセージを送ったり。
・婚活パーティーに参加して初対面の人にアピールしたり。
・結婚相談所でお見合いを申し込んだり。

こんなに、慣れない事を頑張っているのに良い相手が見つからない。
相手が見つかるまで、この生活を続けないといけない。
誰にも相談もできない、励ましてくれる人もいない。

婚活うつに陥ってしまう原因は、婚活が思い通りにいかず、精神的に大きく負担があるからです。
一生懸命頑張っているのにうまくいかないストレス、相手から断れるストレス、結婚しないとと自分へのプレッシャー。
そんな事を繰り返す事で、心の不調をきたし精神的につぶれてしまいます。

婚活うつ:5つの対処法

婚活うつ対処法

①自分の悪い所を探すのは止める

相手に断れてしまうと、「自分のどこがいけなかっんだろう」と考えてしまう事はありますよね?
そんな時は、
「あの人とは縁がなかっただけ」と軽く考えて、次の出会いに期待しましょう。

②疲れた時は無理をせず休もう

疲れた時は、たくさん寝て休みましょう。
休む勇気も必要です!
早く結婚したい!そんな焦りを抱えていると、時間があれば婚活しようと思ってしまいますよね?
身体を大切にしましょう。
休んでも、「遅れません!」
休んだ事により、心も体もリフレッシュでき今以上に前向きに、婚活に取り組める事もあります。

婚活うつの症状

・やる気がでない
・これまで楽しめた事も楽しめない
・肩こり、頭痛、腹痛
・動悸、不安感、緊張感、頻脈
・疲れが取れない
・不眠

思い当たる方は一度、診療内科・精神科や婚活疲労外来に相談すると良いかもしれません。

婚活うつ病院

河本メンタルクリニック
東京都墨田区の【河本メンタルクリニック】には、2009年12月に「婚活疲労外来」が設立されました。
婚活疲労外来を担当している小野博行医師。
小野医師は、うつ病のエキスパートです。
婚活の失敗により心にダメージを受け「うつ病」になる人が少なくないと思い、そうした人たちの「受け入れ場」として「婚活疲労外来」を始めました。

公式サイト:http://kawamotomentalclinic.com

③ストレス発散をしよう

ストレス発散法を見てけ、趣味に没頭したり婚活以外の事を楽しみましょう。
スポーツや飲み会、旅行など、自分がリラックスできる事をしましょう。
もしかしたら、その趣味で素敵な男性に出会えるのかもしれません。

④婚活の方法を変える

婚活サイトを利用して相手をさがしている人は、思い切って婚活パーティーに参加してみたり、婚活パーティーで活動している人は、結婚相談所を利用して、プロに任せてみるのも良いです。
もしかしたら、うまくいく可能性も高くなかもしれません。

また、パーフェクトな相手を探すのではなく、絶対これは譲れないというNGポイントだけ絞って相手をさがしてみると良いかもしれません。

⑤結婚だけが幸せではない

「結婚だけが、人生の幸せではありません!」

・周りの皆が結婚しているから、私もしなきゃいけない
・結婚しなきゃ普通じゃない
・結婚相談所じゃなきゃ結婚できない
・婚活をしないと不幸

自分のなかで、色々ルールを作っていませんか?
人はmyルールが多い程、スムーズにいかないとイライラしストレスが溜まります。

このmyルールの概念を無くす事によりスゴク楽になります。

ムツケイ

婚活は、人と比べたり、情報に振り回されないと良いです。
自分のペースで取り組みましょう

婚活うつ:まとめ

婚活うつとは
長引く婚活にりょる疲労から発症するうつを「婚活うつ」という。

婚活うつになりやすい人
・プライドが高い
・完璧主義
・ストレスに弱い
・見返りを求めている
・マイナス思考

うつ病の原因
婚活が思い通りにいかないストレスやプレッシャーが原因

婚活うつの対処法
・自分の悪い所を探すのをやめる
・疲れた時は休む
・ストレス発散をしよう
・婚活方法を変える
・結婚だけが幸せではない

婚活は上手くいかない確率の方が圧倒的に多いです。
疲れた時は、婚活をお休みしましょう。

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