婚活

好きな人の前だと緊張するのはナゼ?7つ理由と8つの対処法!

好きな人の前で緊張
ムツケイ

こんにちは!ムツケイ(@mutu_kei)です。

悩む女性

好きな人と話す時に緊張しない方法ってないかな?

ムツケイ

好きな人と話す時って緊張するよね?
私はすぐに顔が赤くなるから嫌なんだ!
今回は、緊張が少しでもとける様にアドバイスするね!

緊張すると上手く話せなかったり、挙動不審になってしまったり、結果相手に「へんな女だな…」と思われてないか不安になったりする事ありませんか?

好きな人の前で、緊張する理由と対処法を抑えとくと、緊張が和らげる事ができます。
この記事を読んでもらって少しでも、役立てて頂けると嬉しいです。

この記事で分かる事

・好きな人の前で緊張する理由
・好きな人の前で緊張の対処方法

それでは、解説していきます。

好きな人の前で緊張:7つの理由

緊張する理由

好きな人がいるとなぜ緊張するのでしょうか?
理由はいくつかあります。

緊張する理由

・自分をよく見せようとするから
・会話を盛り上げようと焦るから
・好きな事を相手にバレないようにするから
・何を話すか、まとまっていないから
・自分に自信がないから
・かるくパニックと気持ちが舞い上がるから

それでは、一つずつ見ていきましょう。

自分を良く見せようとするから

好きな人がいると、
・嫌われたくないな~
・相手に良くみられたいな~
なんて、どうにか自分を良く見せようとしまう事はありませんか?
すると、普段の自分が出せずに緊張をしてしまいます。

会話を盛り上げようとするから

せっかく、好きな人に会えたから好印象に見られたい!
自分と一緒にいると楽しいと思われたい!
そんな思いから、無理して会話を盛り上げようとする事が原因で緊張していまいます。

ムツケイ

私なんて
盛り上げようと思って、話をちょっと盛った事もあるよ…。
あとから後悔した事ある…。

好きな事をバレないようにするから

好きな人に自分が好きな事をバレないように、平常心を装う事ってありませんか?
すると、
・上手く話さなきゃ
・顔が赤くならない様にしなきゃ
・普通の話題を出さなきゃ
など、色々と考えてしまい緊張してしまいます。

ムツケイ

私の場合、顔がすぐに赤くなっちゃうのが、コンプレックス…。
顔が震えちゃう事もあるよ…。
でも、今はほぼ克服したかな!

何を話すか、まとまっていないから

好きな人の前で、何を話したら良いか分からなくなってくる事もありますよね?
・頭の中は真っ白
・次「何を話すといいのかな?」などの焦りや混乱
好きな人だからこそ、変な事は言えない、嫌われたくないが原因で緊張してしまいます。

自分に自信がないから

自分に自信がないと、堂々としている事ができなくなりませんか?
・私、今日の服装へんかな…?
・化粧ちゃんとしてこなかった…
・髪型も変かも…。
ネガティブな事ばかり頭に思い浮かんでしまいます。
自分に自信がないので、変な人だと思われてしうかも…と思い緊張してしまいます。

軽いパニックと気持ちが舞い上がるから

好きな人が目の前にいると、心臓も早くなり軽いパニックを起こしてしまう事もあります。
パニック状態になると、平常心になれず気持ちが舞い上がって早口になってしまったり、顔が赤くなったりしてしまいさらに緊張してしまう事もあります。

好きな人の前で緊張:8つの対処法

対処法

では、どうしたら好きな人の前で緊張しないでいられるのでしょうか?

緊張の対処方法

・会う回数を増やして慣れる
・会った時のイメージトレーニングをする
・自分をよく見せようとしない
・会話は聞き役で笑顔でいる事をこころがける
・今がチャンス!無理にアプローチしない
・緊張している事を伝える
・常に身だしなみを整えておく
・深呼吸をする

それでは、解説していきます。

会う回数を増やして慣れる

人は、同じ状況を何度も繰り返せば、いつか慣れてきます。
最初は、辛いと思いますが、だんだん緊張も慣れていくはず。
ただ、個人差はあります。
数回で慣れる人もいますし、何十回会ってもまだ緊張をしてしまう人もいます。

えん

たしかに、回数を重ねる事は、一番慣れるよね!
好きな人と会える回数も増えて良いよね!

会った時のイメージトレーニングをする

好きな人と会った時の為に、事前に会話の内容を決めておいたり、イメージトレーニングをすると良いです。
イメージトレーニングをしないで、好きな人に会ってしまうと「何を話したら良いのだろう…。」などと、焦ってしまったり
後から、
「アレを聞いとけばよかった」
「あの話題を話せばよかった」
と後悔してしまう事もあります。
いざ好きな人と会った時に、頭が真っ白になっても大丈夫なように、何度もイメージトレーニングをすると良いです。
心配な人は、スマホなどにメモしておくと良いです。
話の内容が決まってれば、そこまで焦らくて済みます。

ムツケイ

イメージトレーニングは、大切!
練習やイメージトレーニングする事で自信もつくよね!
私も、イメトレは良くするよ!

自分をよく見せようとしない

沈黙が怖くなり、何か話さないと焦る気持ちは分かります。
自分を良く見せようとする程、空回りしたり、後で後悔する事も…。
普段の自分で大丈夫という気持ちで話すと、緊張が和らいできます。

ムツケイ

ついつい、イイ女だと思わせたくなるよね!
結果、後から「あんな事、言わなきゃ良かった」っと恥ずかしくなる時もあるよね!
普通の自分で大丈夫だよ。

会話は聞き役、笑顔を心がける

会話には「話し手」と「聞き手」がいて成り立ちます。
好きな人がいて上手く話せない時は、「聞き役」になりましょう。
緊張すると、表情も固くなりがちです。
笑顔でいれば、相手へ好印象を与える事ができます。

えん

女性って、話好きな人が多いよね!
話の結論が良く分かない事もあるよね?
それなら、聞き上手で笑顔の方が、男性から見て好印象かもね!

今がチャンス!無理にアプローチしない

好きな人と会えて嬉しい!
「今がチャンス」と思い無理にアプローチをしてしまうと、舞い上がってしまい結果空回りになったって事もあります…。
気持ちを落ち着かせて、今がチャンスとは思うのは止めた方が良いでしょう。

ムツケイ

私、学生の時好きだった男性に、たまたま会って、今がチャンスだーーーー!と思って舞い上がって、その男性に話まくって、告白までした事があるんだ…。
結果、大失敗!
相手には彼女もいたし…。
リサーチ不足だし、その男性は私の地域ではトップの高校に通う男性。
私の頭の悪さを発揮してしまいました…。
もう10年以上たつのに、まだ思い出すと恥ずかしい…。

緊張している事を伝える

好きな人の前で、どうしても緊張してしまい上手く話せない時は、思い切って「緊張している」事を相手に伝えるのもありです。
緊張していて上手く話す事ができなくなり、表情も固くなってしまうと、
・機嫌が悪いのかな~?
・怒っているのかな~?
・自分と話すのが嫌なのかな~?
なんて、誤解してしまう事もありえます。
誤解されるなら、素直に伝える方が良いです。

身だしなみを整えておく

好きな人と偶然会っても大丈夫なように、常に身だしなみを整えてとくと良いです。
また、好きな人と約束して会う時は、張り切っていつもと違うオシャレをしたくなる事もありますよね?
「オシャレな自分を見せたい!」と言う気持ちは分かりますが、気合の入った格好は、着慣れていないのでやめた方が良いです。
理由は
・このスカートだと、もうひとつのトップスの方が良かったかも…
・髪の毛コテで巻いてきたけど、変じゃないかな…
・リップ変えたけど、あまり良くないかも…
・このバッグ派手だったかも…
など、色々気になる部分も出てくる可能性が高いからです。
自分が落ち着けて、清潔感があり相手から「キレイ」と言ってもらえそうな服を選びましょう。

ムツケイ

これ、あるよね!
好きな人に会う事が楽しみで、服を買って当日着て出かけると、なんか自分には似合ってなかったかも…。と、自分の格好ばかり気になる事。
結果、いつもの格好の方が落ちつけるんだよね!

深呼吸をする

大きく深呼吸すると、気持ちを落ち着かせる事ができます。
また、呼吸もゆっくりとしましょう。
深呼吸は、顔が赤くなる事を防ぐ効果もあります。

ムツケイ

私も、すぐに顔が赤くなる体質だけら、
気持ちを落ち着かせて、深呼吸しよっと!

好きな人の前で緊張しない方法:まとめ

好きな人の前で緊張する理由
・自分を良く見せようとするから
・会話を盛り上げようとするから
・好きな事をバレない様にするから
・何を話すかまとまっていないから
・自分に自信がないから
・軽いパニックと気持ちが舞い上がるから

好きな人の前で緊張対策
・会う回数を増やして慣れる
・会った時のイメージトレーニングをする
・自分をよく見せようとしない
・会話は聞き役、笑顔をこころがける
・今がチャンス!無理にアプローチしない
・緊張している事を伝える
・身だしなみを整えておく
・深呼吸をする

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