こちらの記事では、Plez（プレズ）のダイエット方法について解説します。
Plez（プレズ）って、どんなダイエット方法なの？
Plez（プレズ）は、スマホを使って食事内容を報告する、オンラインダイエットサービスだよ！
「食事制限や運動は辛いのかな？私でもできるかな？」
「食事内容を報告するだけで、本当に痩せるの？」
と、不安な方もいますよね？
分かります。
ダイエットするなら自分が、できそうなやり方で確実に痩せたいですよね！
Plez（プレズ）は、ダイエット成功率が95.7％でとっても高く、主に食事管理が中心のダイエットです。
食事管理のダイエットの効果について調べてみました。
下記の結果は、マイナビが行ったアンケート結果で、
「1番効果があった・成功したダイエット方法のランキング」です。
1位：食事制限（44.0％）
2位：ウォーキング（18.7％）
3位：ランニング（9.8％）
4位：筋トレ（7.0％）
5位：ジム通い（6.2％）
引用元：マイナビニュース
このアンケートを見ると、食事制限をしたダイエットが効果的な事が分かります。
確かに、たくさん運動しても消費カロリーって微々たるものだもんね？
それなら、食事でカロリーを抑えてしまう方が楽だよね！
今回は、プレズのダイエットを体験した私がダイエット方法（内容）を、紹介します！
「でも直接、プレズに相談したいよ～」と思う方は、プレズでは無料カウンセリングをしているのでそこで、
など不安や疑問を相談できす！
私も、無料カウンセリングをしたけど勧誘はなかったよ！
無料カウンセリングで、「自分に合わないな～」と思ったら入会しなくて大丈夫です！
カウンセリングはLINEやメールで出来るので、気軽にやってみると良いです！
それでは、プレズのダイエット方法を解説してきます！
＼ダイエット成功率95.7％／
公式サイト
https://diet-consul.plez.jp
Plez（プレズ）ダイエット方法！内容！
まずは、プレズのダイエット内容の流れを紹介します！
-
STEP1無料カウンセリング
無料カウンセリングもLINEで行います。
そこで、疑問や不安・自分が求めているダイエット方法なのかを理解します。
入会をする事を伝え支払いをします。 -
STEP2測定・担当トレーナーのカウンセリング
担当トレーナーが決まると、アンケートに答えます。
アンケート結果をもとにプログラムを作ってくれます。
プログラム作成には3～5日程度かかります。
この期間は消費されないです。 -
STEP3ダイエットスタート
プログラムが届くとダイエットがスタートします。食事を毎回写メを撮って送りアドバイスをもらいます。
運動は週2回の家で簡単にできる筋トレです。 -
STEP4経過報告
2週間に1回体形を測定します。
・体重
・サイズ
・写真チェックします！
それぞれのステップを紹介します！
ステップ1：無料カウンセリング
Plez（プレズ）は、LINEやメールで無料カウンセリングを受ける事ができます。
そこで、不安や悩みを聞く事ができるのでおすすめです。
もっと詳しく【無料カウンセリング】について知りたい人は下記の記事から読めます。⇩
カウンセリングをして、入会を決めたら支払いをします。
料金表
料金は、他のパーソナル型オンラインダイエットと比較するとプレズは、安いです！
| プラン | 2か月コースの料金 |
|---|---|
| プレミアムプラン | 79,800円（税抜き） |
| ダイエットプラン | 39,800円（税抜き） |
| ボディメイクプラン | 39,800円（税抜き） |
スマホの方は横にスライドすると見れます。
入会金9,800円別途かかります。
支払い方法は、クレジット（paypal)です。
料金・口コミなど「プレズってこんな感じなのね～」と分かる記事は下記から読めます！⇩
ステップ2：測定・カウンセリング
次に、測定と担当のトレーナーによるカウンセリングについて紹介します。
測定
まずは測定から紹介します。
測定は、自分で以下の内容をメジャーで測ります。
・体重
・腕
・胸（トップ）
・胸（アンダー）
・ウエスト（へその5㎝上）
・ウエスト（へそ周り）
・ウエスト（へその5㎝下）
・お尻
・脚（付け根の10㎝下）
測る箇所が多くて少し大変です。
あと、スタイルを把握するのに、全身の写真も撮ります。
摂った画像も、トレーナーさんに送ります。
写真を送るのって…。ちょっと恥ずかしいよね！
でも、ネット上にアップしたり第三者に見せることは無いので安心して大丈夫です。
中間測定の時に、比較できるから写真があった方が良かったよ！
担当トレーナーのカウンセリング
担当トレーナーさんとのカウンセリングもします。
私がした、カウンセリング内容は下記の通りです。
- 仕事内容（立ち仕事や体を動かす仕事）
- 最近の食事内容
- どこのパーツをこうしたいのか？
- 理想な体系
- 好きな食べ物、嫌いな食べ物など
カウンセリングは丁寧です。
私の場合4日間ありました。
普段、メールが億劫で電話派の私にとって少し長かったです…。
ムツケイは、本当にいつもせっかちだからね…。
ダイエットに対して不安が多い人は、トレーナーさんが丁寧に対応してくれるから、安心できるよ！
カウンセリングが終了すると、いよいよダイエットの開始です！
ステップ3：ダイエットスタート
カウンセリング後、オーダーメイドのプログラム作成をしてもえます。
まずは始めに、
「本物のダイエット集Part1」がもらえます。
ここには、ダイエットに関するノウハウが載っています。
中身は教えられませんが、一般的なダイエット情報とは違う事が書いてあり驚きです。
これは、全10Partあって1か月につき1Part見る事ができます！
私が知っているダイエット知識の真逆で驚きがいっぱいでした！
ダイエットについて理解をしたら、
カウンセリングをもとに作った、オーダーメイドのプログラムがもらえます。
プログラム作成には、3～5日程度かかります。
オーダーメイドのプログラムは以下の3冊！
- 食事プログラム
- トレーニングプログラム
- 記録シート
ここに、指導方法など詳しく書いてあります。
プログラムを受け取ったら、ダイエットがスタートします。
ダイエット方法は、食事管理と週2回、自宅できる20分程度のトレーニングです。
こちらは、後程詳しく紹介します。
ステップ4：経過報告
2週間に1回、体形を測定して報告します！
- 体重
- サイズ
- 全身の写真
少しでも痩せてると、モチベーションアップするよ！
丁度、2週間位から私は気が抜けて間食しすぎたり爆食いしちゃったり…。
でも、この測定があって、ちゃんと頑張ろうと思えたよ！
もっと詳しく測定方法を知りたい！私が、プレズを体験してどの位痩せたのか気になる！そんな人は、下記の記事から読めます！⇩
Plez（プレズ）のダイエット食事制限大変？
Plez（プレズ）のダイエットは、1日〇〇〇カロリーと設定してあり、そのカロリー内で食事を楽しみます。
下記の画像は、実際に私が食べた物です。
その他にも、アイスやケーキも食べました！
お菓子好きな私にとって、ダイエットしながら嗜好品も食べれるのは嬉しいです！
食事内容も結構ガッツリ食べれます！
カロリー計算は、アプリを使ったりインターネットで調べられます。
1回1回、食事の写メを撮ってトレーナーさんにLINEをし、
「あと〇〇〇カロリー今日は楽しめます！」
という内容やアドバイスをくれます。
カロリー計算が出来るのか、最初は不安がありましたが徐々に慣れてきます。
段々慣れてくると、この前この料理が〇〇〇カロリーだったから、量を減らそう！食事の組み合わせを変えよう！みたいな感じで、計算というよりは食材を選んでダイエットするみたいな感じでした。
お酒も飲んでOKだよ！
プレズのダイエット！運動はキツイ？どうやって指導してもらうの？
運動は、週2回20分程度の筋トレです。
プログラムにやり方など詳しく書いてあり、トレーニングをしていきます。
私のメニューは
・プランク
・スクワット
・腕立て伏せ
でした。
トレーニングをしている様子を携帯の動画で撮影し、それをLINEでトレーナーさんに送りアドバイスをもらいます。
下記の画像は、私が実査に送ったLINEです。
簡単な、筋トレだから運動が苦手な人も出来ます。
ただ、負荷をかけてストイックなトレーニングをしたい方は、Plez（プレズ）だと物足りないです。
Plez（プレズ）ダイエット方法のまとめと感想！
Plez（プレズ）でダイエットは、始めはやる気満々で挑んでいましたが、毎回食事の写メを撮ってトレーナーさんに送って、
「今回の食事が〇〇カロリーなので、あと〇〇カロリー食事が楽しめます」
と同じようなやり取りをしていて、途中マンネリ化していた時期もありました。
でも、この2週間ごとの測定で、効果が出るとまたやる気がアップしまた！
2週間に1回の測定は大切だな～と感じました！
食事を楽しみながら、ゆるくダイエットをして成果を出したい人にPlez（プレズ）はおすすめです。
実際Plez（プレズ）ダイエットに取り組んで思った事が、サボろうと思えばサボれてしまう事がデメリットです。
真面目な人で、しっかりと言われた通りに取り組める方はプレズのダイエット方法は、痩せられると思います。
Plez（プレズ）のダイエットは女性のクライアントで2か月で平均3～4㎏落とす人が多く、体が大きい人だと5～6㎏のダイエットに成功している人もいるそうです！
オンラインダイエット、Plez（プレズ）が気になる方はよかったら参考にして下さい。
あと、ダイエットは、気になっているうちに始めた方が良いですよ！
今より太ってしまうと、ダイエットがもっと大変になりますし！
それに時間とお金を今以上に使う事になる可能性もあるので！
やるなら今ですよ！
まずは、無料カウンセリングをしよう！
＼ダイエット成功率95.7％／
公式サイト
https://diet-consul.plez.jp
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